165 cm wzrostu

[...] z dietą chyba jest ok. Wczesniej brałem juz odrzywki i cwicze juz około 3 lat bez więkrzych przerw. Czy moze mi ktos doradzic czemu nie przybywa mi siła. Dodam ze jestem dosc małej budowy mam 165 cm wzrostu 70 kg wagi przy tym biore 94 kg na klatke. Czy jest mozliwe ze mój organizm juz nie moze wiecej podniesc ? nie mam pojęcie co o tym myslec.

Witam wszystkich internautów, mam jedno pytanko: Mam 14 lat, 165 cm wzrostu, ćwiczę i nie widzę jakoś rezultatów, i czy już w moim wieku mogę brać białko?? Czy to aby nie zakłóci pracy moje organizmu?? Pytam bo nie wiem, Z góry thx.

[...] ciężka fizycznie) Chce zacząć ćwiczyć na siłowni i potrzebuje dość dużo energii (ciężko mi jest się po pracy zebrać na ćwiczenia) i dość szybkiej regeneracji miesni. Mam 165 cm wzrostu i ważę 75 kg także przydałoby się też coś na szybką przemianę materi żeby zgubić te zbędne kilogramy i po prostu się ubić. Jaka odżywkę polecacie do około 60 [...]

Cześć... chciałbym zacząć trening ale nie mam zielonego pojęcia jak. Mam 16 lat, 165 cm wzrostu i 60 kilo wagi... Posiadam 2 ciężarki po 8 kilo, moge z tego zrobić 5. Czytałem 1 cykliczny trening, ale mało zrozumiałem.. 1.) Dieta ? co i jak trzeba jeść, możecie mi to opisać ? ;/ 2.) Jakim ćwiczyć ćiężarem ? 3.) Ile seri ? 4.) Jakie ćwiczenia [...]

Ehh mam maly problem. Mam 2 miesiące na to żeby polepszyć swoje czasy, ale w jaki sposób to ja nie wiem. Moze ktoś wie?? Mam 21 lat 55 kg wagi i 165 cm wzrostu. A oto wytyczne 1000 m biegu - mam 4.38 a musze zejsc ponizej 4 min 50 m kraulem - mam 54 s a musze zejsc ponizej 50s bieg wahadłowy 10x10 - mam 38 s musze zejsc ponizej 32 podciąganie na [...]

Cześć, mam pytanie otóż chcę zacząć ćwiczyć ale najbardziej interesuje mnie brzuch i klatka piersiowa. Ale wszystko w warunkach domowych. Mam 14 lat 165 cm wzrostu i ważę 54 kg. Rzeźbę mam nie najgorszą, ale chce zacząć już ćwiczyć bo im wcześniej tym lepiej jak to się mówi.. ;D Tak jak mówiłem chce zacząć ale prawie wcale nie wiem jak jakie [...]

Witam, jestem tutaj nowy więc jeśli źle dodałem temat proszę o przeniesienie. Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 54 kg. Chciałem aby ktoś podpowiedział mi co mam robić.. Od wakacji schudłem 7 kg :-) ćwicząc na orbitreku i jedząc 3 posiłki dziennie. I tu pojawia się mój problem, ponieważ nie wiem czy schudnąć jeszcze i dopiero masa i potem rzeźba czy [...]

Więc mam 15 lat, ważę 50 kg i mam 165 cm wzrostu. Niej jestem jakaś gruba, ale chciałabym zrzucić trochę tłuszczu z okolicy brzucha i chciałabym się pozbyć tzw. boczków ;/ Wiem, że same ćwiczenia nie spalą mi tłuszczu dlatego np. zamiast jeździć chodzę do szkoły na nogach. Rano zazwyczaj biegnę. Idę do szkoły ok. 20 min a ze szkoły trochę dłużej [...]

Mam 16lat, ważę 50kg i mam 165 cm wzrostu a moje zapotrzebowanie to : 50 x 24 = 1200 1200 x 1.2 = 1440 + 260kcal( dodane ze względu na dietę masową ) = 1700kcal BWT = 30, 50, 20 Białko = 128 - 2.56g/1kg Węglowodany = 213 - 4.26g/1kg Tłuszcze = 38 - 0.76g/1kg I jeszcze, czy ten sposób którym liczyłem zapotrzebowanie jest dobry, bo [...]

Wiatm mam do was pytan pare a wiec tak: Mam 15 lat 165 cm wzrostu i 51kg wagi. Chcialbym zaczac cwiczyc ale chyba nie mam wystarczajacej masy.Jesli mozecie to prosil bym o jakas rozpiske jak cwiczyc co cwiczyc jaka dieta na mase co jesc itd. i czy jakies odzywki ale chyba raczej wole bez. No i oczywiscie czy nie jestem mza mlody. jesli chodzi o [...]

Hej, czy mógłby mi ktoś udzielić fachowych porad odnośnie diety redukcyjnej? Jestem kobieta mam 25 lat, 165 cm wzrostu, waga ok. 62 kg. w ostatnim czasie przytyłam, pomimo tego iż ćwiczę regularnie na siłowni, ale dietę mam nieregularną, raz odchudzanie, raz nie:) Z obliczeń wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1800kcal. [...]

[...] tylko potwierdzić, wiem, że doprowadziłam się do tragedii, ale proszę o to by ludzie na forum byli wyrozumiali i pomogli mi racząc odpowiedzią za co z góry dziękuje. Mam 165 cm wzrostu i wazę 38kg. Potrafię zjeść 130 gram płatków owsianych z jogurtem i owocami ( około 200/250g), do tego 400g ziemniaków i serek wiejski z warzywami ( około [...]

Cześć jest to mój pierwszy temat na tego typu forach. Szukam pomocy , nie mogę nigdzie jej znalezć. Opiszę swój problem Jestem 16 latkiem , który mało je , 50 kg i ok. 165 cm wzrostu . Mam płaski brzuszek , lecz chciałbym postarać się o 'kaloryferek". Wiele osób mi mówi , że bez diety + białka/kreatyny to mi nie za bardzo wyjdzie. Prośba do was: [...]

Siemano mam lat 17. Trenuje siłke 3 razy w tyg oraz sztuki walki 2 razy w tyg. Dobra przechodzę do konkretów :) mam jak w/w 17 lat 165 cm wzrostu oraz 70 kg(bardzo mało tłuszczu prawie nic) Robiłem w życiu już dwa cykle 100metka+20 prop(co dwa dni) na koniec odblok clomid +hcg oraz 100 metki +20omki(co 4dni) -odblok clomid +hcg. Efekty bardzo [...]

[...] co mam zrobić? Odczekać z ćwiczeniami do końca diety? W sumie nigdy nie nalezałam do osób szczupłych więc nie wiem jak one będą potem wyglądać? Może lepiej wykonywać jakieś ćwiczenia które spowodują , że ciało będzie jędrne? Obecnie mam 17 lat, mierze 165 cm wzrostu i ważę 73 kg. (dietę zaczęłam kilka dni temu).Dziękuje za wszelkie odpowiedzi.

Witam forumowiczów. Jak widać w tytule mam 15 lat 55 kg wagi i 165 cm wzrostu i chcę zacząc ćwiczyć (co nie znaczy, że wcześniej tego nie robiłem :D). Posiadam drążek, jeśli chodzi o pompki to potrafię zrobić 4 serie po 15. Chciałbym otrzymać od Was jakieś propozycje ćwiczeń jak je wykonywać i czy potrzebuje jakieś diety, bo boję się, że nie będę [...]

Witam . Proszę o pilną pomoc . Mam na imię Krzysiek . Chodzę do 3 klasy gimnazjum . Moim problemem są moje rozmiary . Mianowicie mam 165 cm wzrostu , 15 lat i zaledwie 43 kg wagi . Zrobiłem sobie test na bmi i nie wykazał on dla mnie dobrych wieści . Najbardziej załamuje mnie moja masa . Nie mam dużych problemów z jedzeniem , nawet niektórzy są w [...]

Witam ,trenuję piłkę ręczną .Mam 18 lat ,165 cm wzrostu i ważę 67 kg. Chciałabym schudnąć i dlatego ułożyłam sobie jadłospis .Jest on ubogi ,ponieważ mieszkam w internacie.Nie znam się na białkach ani węglowodanach itp. Dlatego proszę o wyrozumiałość i doradzenie :) 7.30 - 4 łyżki płatków owsianych, szklanka mleka , nektarynka 10-11 - brzoskwinia [...]

Witam mam 16 lat,gram w piłkę nożną zostało mi nie całe 6 miesięcy do testów do klubu w którym chce grać.Mam 165 cm wzrostu i warzę 53 kg.Nie wiem czy jeżeli zacznę chodzić na siłownie to przestane rosnąć,a przydałoby mi się abym był lepiej zbudowany niż jestem.Jeżeli to nie przeszkodzi w moim dalszym rozwoju to proszę mi podpowiedzieć ile razy w [...]

Witam. Mam 22 lata, 165 cm wzrostu, ważę 54 kg. Trenuję 4 lata - siłownia i aerobik. Chciałabym zacząć trenować z odżywkami na rzeźbę. Co możecie polecić? Jak stosować te odżywki? Chcę coś dobrego i efektywnego.